Améliorez votre santé mentale

Lorsqu’on parle de santé mentale, ce ne sont pas seulement les personnes qui présentent une défaillance à ce propos qui doivent s’y intéresser. Tous, nous pouvons, en fait, nous devons, chercher les moyens d’améliorer notre santé mentale. Le fait est qu’elle peut se dégrader si nous n’en prenons pas soin, si nous la banalisons. Alors, concrètement, que faire pour améliorer votre santé mentale ?

Ayez une vie équilibrée

Si vous êtes un/e passionné/e de travail, il est plus que temps de revoir sérieusement le temps que vous passez au bureau et celui qui reste pour vous-même et pour votre famille. Vous devez chercher l’équilibre parce que, même si aujourd’hui, tout va bien, votre santé mentale trinquera bientôt si vous maintenez un tel rythme trop longtemps. Incluez des passe-temps dans votre emploi du temps, sachez prendre une pause, n’attendez pas d’être en plein burn-out pour faire un break. Rappelez-vous que se détendre aide le cerveau à être plus efficace et plus actif car il aura eu le temps de s’aérer et de se reposer. Si vous êtes un oiseau de nuit, pensez à rentrer plus tôt désormais, dormez à heure fixe, votre cerveau a besoin de se ressourcer !

Des gestes banals pour une meilleure santé mentale

Il ne faut pas grand-chose pour améliorer votre santé mentale, il suffit d’adopter certains gestes essentiels. Par exemple, cultivez le sens de l’humour, regardez des films comiques, sachez que le rire est excellent pour le cerveau. Entretenez des relations saines et positives, fréquentez des personnes qui peuvent avoir une bonne influence sur vous. Puis, même si vous êtes monsieur ou madame Speedy Gonzalez, apprenez à ralentir, à ne faire qu’une chose à la fois et appréciez chaque instant de vie. N’oubliez pas non plus de faire des exercices physiques régulièrement, 3 fois par semaine. Autant votre corps que votre esprit doivent travailler afin de rester en bonne santé.

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